Dor nas costas, nos ombros, tensăo, stress, má postura, passar grande parte do dia sentado ou em pé, executar algumas tarefas que nos induzem os padrőes errôneos de movimento, podem desestruturar nosso corpo de tal maneira que algumas partes de nosso organismo perdem suas funçőes normais dando origem a patologias, que em alguns casos podem impedir a realizaçăo de atividades cotidianas ou recreativas.

Devido ŕ perda de capacidade funcional de algumas articulaçőes existem pessoas que năo conseguem executar simples movimentos como sentar, levantar, pentear os cabelos, pegar objetos em locais altos, dar colo a seus filhos, ou até săo obrigadas a deixar de praticar seus esportes preferidos. A perda de capacidade funcional na maioria das vezes é decorrente de protusőes discais na coluna (hérnias de disco), lesőes mal tratadas, síndromes nos ombros, joelhos, tornozelos e quadril, entre outras.

O método pilates năo é uma soluçăo milagrosa para esses problemas, mas pode auxiliar com muita eficácia, revertendo, melhorando ou atenuando os problemas anteriormente citados. Através da reorganizaçăo corporal, que com o passar do tempo permite que as pessoas voltem a executar as tarefas e funçőes deixadas de lado devido ŕs patologias mencionadas.

Neste método realiza-se um trabalho global para o corpo, o qual permite o exercício da musculatura do tronco, braços, pernas, coluna, ombros, quadril em diversas posiçőes: deitado, em pé, sentado, ajoelhado, entre outras. Os exercícios de pilates săo compostos por movimentos articulares e respiratórios cadenciados,  que trabalham a musculatura profunda, (esta muitas vezes năo é recrutada em outros métodos de treinamento). Como resultados tęm-se uma melhora considerável na postura,  diminuiçăo do stress, melhora na circulaçăo sanguínea e oxigenaçăo dos tecidos, assim como a flexibilidade, a coordenaçăo motora e a conscięncia corporal.

A ęnfase no trabalho da musculatura abdominal, (denominada power house), auxilia na respiraçăo e é utilizada para estabilizar o corpo, sendo importante no trabalho de mobilidade articular, principalmente da coluna vertebral.

Os exercícios realizados nas aulas de Pilates conseguem trabalhar efetivamente a musculatura mais profunda, (aquela que está diretamente em contato com as estruturas ósseas), melhorando significativamente o equilíbrio muscular, o realinhamento da postura, a concentraçăo, a respiraçăo, o alongamento axial, a integraçăo da cintura escapular e pélvica com o tronco e a descarga de peso nos membros inferiores e superiores.

Todas as melhoras acima descritas possibilitam a reorganizaçăo corporal que resulta na reeducaçăo dos movimentos. Através desta, as pessoas possuidoras de patologias tęm obtido benefícios, pois os exercícios do método preservam a integridade das articulaçőes e o praticante aprende a utilizar seu corpo de forma adequada evitando lesőes. O indivíduo  praticante de Pilates consegue realizar seus movimentos com maior eficięncia, qualidade e menor dispęndio  de energia. Os resultados obtidos com o método melhoram a auto-estima e estimulam também a energia vital circulante, pois atuam nos meridianos e nos chakras.

“A bioenergética diz que onde há movimento a energia flui e há vida! Entăo convido todos a se exercitar e a constatar que depois que vocę praticar Pilates seu corpo e sua mente jamais serăo os mesmo.”

Sandra Tófoli é formada em Educaçăo Física pela OMEC/UMC, habilitada em pilates para pós-reabilitaçăo, fitness, Pilates Mat, patologias da coluna, Pilates para ginastas e bailarinos, Pilates para osteoporose e Gyrotonic.

Educadora de Pilates pela Physio Pilates- Polestar Education